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春末夏初是一個(gè)氣候漸暖的季節(jié)，氣溫升高，晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)光充足，氣候干燥，雖然已經(jīng)到了春末，春季養(yǎng)生保健還是不能大意。

中醫(yī)認(rèn)為，肝旺可傷脾，因此應(yīng)適當(dāng)滋補(bǔ)脾胃；晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內(nèi)積熱為主，因?yàn)樵诖耗┤说母?/span>臟陽(yáng)氣最為旺盛，保養(yǎng)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛易損傷脾胃。那么春末怎樣養(yǎng)生最健康呢？

所謂百草回生，百病易發(fā)，針對(duì)的就是心腦血管變得脆弱，胃腸道也跟著嬌嫩起來(lái)了，此時(shí)，就連鼻炎也不聽(tīng)使喚地復(fù)發(fā)了，睡眠問(wèn)題更是困擾著人不得安生……眼看著百病來(lái)襲，難道就束手無(wú)策嗎？

不，從現(xiàn)在起做好心腦血管病預(yù)防、鼻炎防治，到腸胃保健，再到睡眠調(diào)理，今天的養(yǎng)生，是為了明天更好的安然度夏。

飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可稍感暑熱就過(guò)量飲用清涼飲料，以免損傷陽(yáng)氣。

食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚(yú)類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營(yíng)養(yǎng)。

此時(shí)，人的腠理開(kāi)泄，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開(kāi)水。

春末養(yǎng)生小貼士

01 衣：此時(shí)是“春捂”結(jié)束的信號(hào)，人們可以漸次減衣。但由于冷暖氣候交替，“捂”與“不捂”要看天行事，依次而行。

一般來(lái)講，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，即可減衣，而日夜溫差大于8℃則該捂。還有，因?yàn)?ldquo;寒從腳下起”，人體下部血液循環(huán)較上部為差，故減衣時(shí)要先減上衣，后減下衣。但對(duì)于體質(zhì)虛弱者，在減上衣時(shí)，最好留件適宜的背心，以防風(fēng)邪侵入，危害健康。

02  食：唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”可適食大棗、蜂蜜之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化的食品。

同時(shí)多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜，補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素的不足。

03  住：隨著氣溫逐漸升高，皮膚血管擴(kuò)張，人難免發(fā)生“春眠不覺(jué)曉”的“春困”現(xiàn)象，要注意早臥早起，切忌抱頭昏睡。

此時(shí)宜勤開(kāi)窗透氣，多眺望綠色植物，沒(méi)事多伸伸懶腰，“廣步于庭”，這些都對(duì)身體有益。